Ankelstøtte

Ankelstøtte er en enhet som gir støtte og kompresjon til ankelen for å stabilisere leddet, redusere smerte og forebygge skader. Den brukes ofte i idrett og i rehabilitering etter ankelskade, som ved forstuet eller vridd ankel, eller ved milde symptomer på ustabilitet.

Det finnes ulike typer ankelstøtte. Elastisk kompresjonsbandasje (ankelwrap) gir fleksibel støtte og trykk, mens semi-rigide eller helt rigide ankelstøtter inneholder plater eller staver for større stabilitet. Neopren- eller tekstilstøtter med borrelås eller snøring gir kompresjon og støtte i en enkel slip-on løsning. Noen modeller er utformet for bruk under sko.

Virkningsmåten inkluderer kompresjon som reduserer hevelse og smerte, sammen med mekanisk støtte som begrenser unødig bevegelse og gir bedre propriosepsjon. Materialene varierer og kan inkludere neopren, nylon og elastan; enkelte modeller har justerbare stropper eller åpninger for individuell tilpassing.

Når man bruker ankelstøtte, fungerer den ofte som forebyggende tiltak i risikospill og som støtte i rehabiliteringsfasen etter en forstuing for å muliggjøre trygg trening. Den bør ikke brukes som erstatning ved mistanke om brudd eller ved betydelig hevelse og smerte; ved slike symptomer bør man oppsøke medisinsk vurdering.

Fitting og bruk, kort sagt: velg størrelse etter omkrets rundt ankelen, og sørg for en passform som er tett men komfortabel. Bruk med sokk, og unngå å stramme for hardt. Fjern støtten ved nummenhet eller irritasjon. Vask etter behov, følg produsentens vaskeanvisning, og la den lufttørke. Potensielle ulemper inkluderer hudirritasjon, overoppheting og risiko for avvenning av muskelstabilitet ved langvarig bruk hvis ikke man trener tilstrekkelig.