Aktivitätstagebüchern

Aktivitätstagebücher sind Instrumente zur systematischen Erfassung täglicher Aktivitäten über einen festgelegten Zeitraum. Sie ermöglichen die Dokumentation von Zeitverwendung, Verhaltensmustern und damit verbundenen Einflussfaktoren wie Stimmung, Motivation oder Umfeld. Typischerweise enthält ein Tagebuch Felder wie Datum, Uhrzeit, Dauer der Aktivität, Art der Aktivität, Intensität, Ort, Begleitpersonen und kurze Notizen.

Formen und Anwendungsbereiche reichen von analogen Papier- über digitale Einträge bis hin zu spezialisierten Apps oder Tabellenkalkulationen. Häufige Felder sind Art der Aktivität (Arbeit, Haushalt, Sport, Freizeit), Dauer, Kontext, Stimmung, Energielevel und soziale Interaktionen. In Forschungen kommen strukturierte Zeitverwendungs-Tagebücher oder Ecological Momentary Assessment (EMA) zum Einsatz, um Daten in realen Situationen zu erfassen.

Anwendungsgebiete umfassen Gesundheitswesen, Rehabilitation und Therapie (z. B. Schlaf, Bewegung, Ernährung), Sport und Training (Trainingsbelastung, Regeneration), Bildung und Lernprozesse (Zeitmanagement, Lernzeiten), sowie Arbeits- und Produktivitätsforschung (Zeitplanung, Ablenkungen). In der Praxis dienen Aktivitätstagebücher sowohl der Selbstreflexion als auch der professionellen Begleitung und Evaluation von Interventionsprogrammen.

Vorteile liegen in der Möglichkeit, Verläufe objektiv dokumentiert zu beobachten, individuelle Muster zu erkennen und Zielverfolgung zu erleichtern. Herausforderungen sind der Dokumentationsaufwand, mögliche Verzerrungen durch unregelmäßige Einträge oder Vergesslichkeit sowie der Einfluss von Selbstwahrnehmung. Die Zuverlässigkeit erhöht sich durch regelmäßige, standardisierte Einträge; Ergänzungen mit Wearables oder EMA können Validität unterstützen.