Afføringsvaner

Afføringsvaner refererer til mønsteret for avføring: hvor ofte, hvornår i døgnet, afføringens konsistens og personens oplevelse af trang og tømning. Variationer er normale. Nogle har daglig afføring, andre hver anden eller tredje dag; det vigtige er at afføringen er regelmæssig og uden smerter. Som pejlemærke kan Bristol Stool Chart bruges til at vurdere konsistensen, hvor type 3–4 ofte anses som inden for det normale.

Faktorer der påvirker afføringsvaner, inkluderer kost med høj fiberindhold, tilstrækkeligt væskeindtag og regelmæssig fysisk aktivitet. Medicin som jerntilskud og visse afføringsmidler kan ændre afføringen. Graviditet, ældre alder og psykisk stress kan også påvirke tømningen.

Vedvarende ændringer i afføringsvaner, mavesmerter, blod i afføringen, usynkron vægttab eller feber kræver lægevurdering. Langvarig forstoppelse eller diarré kan påvirke livskvalitet og kan indikere underliggende tilstande, som kræver behandling. Ændringer hos børn kræver særligt fokus og ofte børnevenlig vejledning.

Håndtering og forebyggelse: en diæt med frugt, grøntsager og fuldkorn, tilstrækkeligt væskeindtag og regelmæssig fysisk aktivitet. Respons til trangen til at lade afføringen komme, og undgå at udsætte eller presse unødigt. Mindre afhængighed af afføringsmidler, og hvis nødvendigt, kun efter lægelig rådgivning. Etabler en regelmæssig toilettur og skab trygge rutiner omkring afføring.

Specielt for børn og unge: tilstrækkelig væske og fiber, støttende toilettræning og opmærksomhed på ændringer i vaner. Rådgivning fra sundhedspersonale bør søges ved vedvarende problemer.