vitamintilskudd

Vitamintilskudd er kosttilskudd som gir vitaminer i tillegg til den daglige kosten og er ment å bidra til å dekke vitaminnivåer hos personer som har et særlig behov eller begrenset matinntak. Produktene finnes i ulike former, som tabletter, kapsler, flytende løsning eller pulver, og kan være enkeltvitamin eller multivitaminer som inneholder flere vitaminer, ofte i kombinasjon med mineraler eller andre kosttilskudd.

Innhold og bruk varierer mellom produkter. Noen tilskudd fokuserer på ett vitamin, mens andre dekker flere vitaminer samtidig. Multivitaminer rettet mot spesifikke grupper (for eksempel gravide, eldre eller veganere) finnes også. Vitamintilskudd er vanligvis ikke en erstatning for et variert kosthold, men brukes for å redusere risiko for mangel eller støtte behov i spesielle livsfaser eller helsesituasjoner.

Regulering og kvalitet varierer etter land. I mange land reguleres vitamintilskudd som matvarer eller kosttilskudd, ikke legemidler, og krav til merking og påstander kan være strengere enn for andre produkter. GMP-praksis og uavhengig testing fra tredjepartsorganisasjoner finnes for å sikre kvalitet, renhet og dosering, men produktkvalitet og innhold kan variere mellom merker.

Sikkerhet og effekt. Overdrivelse av inntak kan være skadelig, spesielt for fettløselige vitaminer som akkumuleres i kroppen. Høye doser av enkelte vitaminer kan forårsake bivirkninger eller interaksjoner med legemidler. Rådgivning fra helsepersonell anbefales ved graviditet, amming, sykdom eller samtidig bruk av reseptmedisin. Velbegrunnede behov bør dokumenteres før man begynner langvarig bruk.