utträning
Utträning, ofta kallat detraining, är processen där tidigare uppnådda träningsanpassningar successivt försvagas när regelbunden träning minskar eller upphör. Det kan gälla kardiovaskulära förmågor, muskulär styrka, kroppssammansättning samt tekniska färdigheter och prestationer inom en idrott. Orsaker inkluderar minskad träningsfrekvens, volym eller intensitet, samt längre uppehåll på grund av sjukdom, skada eller planerat vila.
Effekter av utträning innefattar ofta minskat VO2max och blodvolym, samt reducerad mitokondriell densitet och kapillarisering. Muskelmassa
Tidsförlopp och återhämtning varierar beroende på individ och inriktning. Tecken på utrtraining kan uppträda inom dagar
Praktiska implikationer innefattar att vid planerade eller oplanerade uppehåll bör återstarten göras gradvis och med ökande