univaikeuksissa

Univaikeuksissa tarkoitetaan tilaa, jossa nukkumaan meneminen, unen laatu tai unirytmi aiheuttavat toistuvaa haittaa päivittäiselle toiminnalle. Oireisiin voi kuulua vaikea nukahtaminen, katkonainen uni, liian varhainen heräminen tai riittämättömän unen kesto. Univaikeudet voivat olla lyhytaikaisia (acute) tai pitkäkestoisia (chronic) ja niitä esiintyy sekä aikuisilla että lapsilla.

Taustatekijät ja tyypit ovat moninaisia. Stressi, sairaudet, kipu, mielenterveysongelmat, lääkkeet sekä epäsäännöllinen unirytmi voivat laukaista tilapäisen univaikeuden. Pitkäaikaiset univaikeudet voivat johtua unettuvuudesta, uniapneasta, levottomien jalkojen oireyhtymästä, muista unihäiriöistä tai rytmihäiriöistä sekä elämäntapatekijöistä kuten kofeiinista, alkoholin käytöstä, vuorotyöstä ja runsaimmasta näytönohjaisesta ennen nukkumaan menoa. Oireiden taustalla voi olla myös masennus tai ahdistuneisuus.

Vaikutukset ovat merkittäviä: jatkuvat univaikeudet heikentävät päivittäistä toimintakykyä, keskittymistä ja mielialaa sekä lisäävät väsymystä, motivaation puutetta ja tapaturmariskiä. Pitkällä aikavälillä univaikeudet voivat vaikuttaa terveyteen ja elämänlaatuun.

Diagnoosi ja hoito perustuvat kokonaisarvioon terveydenhuollon ammattilaisen toimesta. Oireiden kirjaaminen, haastattelu ja mahdolliset univajeeseen liittyvät tutkimukset tukevat diagnoosia. Hoito keskittyy usein unihygieniaan ja kognitiiviseen käyttäytymisterapiaan univaikeuksiin (CBT-I). Lääkkeelliset vaihtoehdot voivat olla tilapäisiä ja niiden käyttö harkitaan tapauskohtaisesti.

Elämäntapamuutokset voivat helpottaa: säännöllinen unirytmi, rentoutumisharjoitukset, kirkasvalo- ja ulkoilma-altistus sekä kofeiinin ja alkoholin käytön rajoittaminen. Jos univaikeudet kestävät useita viikkoja ja haittaavat arkea, kannattaa hakeutua lääkärin arvioon.