unisäädöt

Unisäädöt on suomenkielinen termi, jolla tarkoitetaan laitteiden ja sovellusten asetuksia, joiden tarkoituksena on tukea unirytmiä ja parantaa unen laatua. Ne voivat sisältää päivärytmin suunnittelua, hiljaisen tilan ajoittamista, ilmoitusasetusten hallintaa sekä näytön asetusten säätöä, joiden avulla vähennetään ennen nukkumaanmenoa aiheutuvia häiriöitä.

Sovelluksissa ja laitteissa unisäädöt löytyvät älypuhelimista, tietokoneista, älykellosta ja älykodeista. Yleisiä ominaisuuksia ovat hiljaisen tilan ja Keskittymismoodin aikatauluttaminen, unenajan toiminto, näytön kirkkauden ja värintoiston säätö sekä yötila tai sinisen valon suodatus. Joillakin alustoilla on lisäksi automaattinen unen seuranta ja unenlaadun näkemyksiä, joiden avulla käyttäjä voi tarkastella nukkumistaan ja laitteen käytön yhteyttä. Näiden palvelujen keräämät tiedot voivat olla arkaluonteisia, joten tietosuoja-asetukset kannattaa tarkistaa.

Unisäädöt voidaan ottaa käyttöön useilla tavoilla: käyttöjärjestelmän digitaalisen hyvinvoinnin asetuksista sekä sovellusten omista asetuksista.

Hyödyt ja rajoitukset: oikea-aikaisesti asetetut unisäädöt voivat vähentää yöaikaisia häiriöitä, tukea säännöllistä unirytmiä ja säästää energiaa. Ne eivät kuitenkaan korvaa univaikeuksia lääketieteellisissä hoidossa eivätkä niiden tehokkuus riipu aina yksilöstä.

Lisätietoa: vuorokausirytmi, digitaalinen hyvinvointi, sininen valo, uniseuranta.