työasennossa

Työasento, tai työasennossa olemisen tila, viittaa kehon asentoon, jossa työ tai tehtävät suoritetaan. Siihen kuuluu sekä istuma- että seisomatyö sekä näiden asentojen säätöjä. Hyvä työasento muodostuu ergonomisista periaatteista, oikeista säätöistä sekä työvälineiden sijoittelusta siten, että rasitus vähenee ja liikkeet ovat hallittuja.

Pahin vaikuttava tekijä on pitkäkestoinen epäergonominen asento, joka voi aiheuttaa selkä-, niska-, hartia- sekä käsivaivoja ja lisätä tuki- ja liikuntaelinsairauksien sekä toistuvien rasitusvammojen riskiä.

Perusohjeet: Pidä selkä neutraalissa asennossa, hartiat rentoina ja lavat kevyesti alhaalla. Kyynärpäät noin 90 asteen kulmassa ja kyynärvarret tukevasti kehon vieressä. Ranteet neutraalissa asennossa ilman ylimääräistä taivutusta. Näytön yläreunan tulisi olla silmien linjassa tai hieman alapuolella, ja etäisyyden tulisi olla noin 50–70 cm. Työkalu- ja näppäinsijoittelu tulisi pitää siten, että kyynärpäät pysyvät lähellä vartaloa, ja jalkojen tulee olla lattialla tai kevyesti tuettuina; säädettävä työtuoli ja pöydän korkeus auttavat ylläpitämään näitä asentoja.

Käytännön toimenpiteet: Säädettävä työpöytä tai seisomatyö mahdollistavat vaihdon kätevästi. Vaihtele asentoa säännöllisesti ja pidä lyhyitä taukoja sekä liikuta kehoa. Pidä taukoja noin joka 30–60 minuutti ja sisällytä kevyttä liikettä sekä venyttelyä.

Työpaikka ja organisoinnin näkökulma: Työnantajan on arvioitava työasennot ja tarjottava asianmukaiset työvälineet sekä koulutus ergonomian perusperiaatteista. Työturvallisuus- ja työterveysohjeet ohjaavat näitä käytäntöjä.