træningsaktiviteter
Träningsaktiviteter är fysiska aktiviteter som syftar till att förbättra eller bibehålla kondition, styrka, rörlighet och allmän hälsa. De kan genomföras av personer i olika åldrar och med olika mål, och anpassas efter individuella förutsättningar, tillgång till utrustning och plats.
Vanligtvis delas träningsaktiviteter in i flera kategorier. Konditionsträning (kardiovaskulär) fokuserar på hjärt- och lungfunktion och kan
Rekommendationer för vuxna varierar något mellan regioner, men generellt uppmuntras cirka 150 minuter måttlig intensitet eller
Säkerhet och anpassning är centrala. Vid kroniska sjukdomar, skador eller begränsad rörlighet bör träningsprogram utformas i