träningsutmaningar
Träningsutmaningar är strukturerade, tidsbegränsade program eller aktiviteter som syftar till att öka den dagliga fysiska aktiviteten genom en bestämd följd av övningar eller uppgifter under en fastställd period, ofta 21, 30 eller 60 dagar. De kan genomföras individuellt eller i grupp och innehållet varierar mellan kondition, styrka, rörlighet eller en kombination av dessa områden.
Syftet är att öka motivation, bilda nya vanor och förbättra färdigheter. Vanliga format inkluderar dagliga träningspass,
Fördelar med träningsutmaningar inkluderar ökad följsamhet, tydlig målbild och socialt stöd i en grupp, vilket kan
Genomförande och säkerhet: delta bör välja en utmaning som passar nuvarande nivå, sätta realistiska mål och