treningsfremgang
Treningsfremgang er begrepet som beskriver en målbar forbedring i fysisk kapasitet som følge av strukturert trening. Den kan omfatte økt styrke, bedre utholdenhet, større muskelmasse, høyere kraftproduksjon, forbedret teknikk og endringer i kroppssammensetning. Fremgangen måles ofte over tid og er avhengig av individuelle faktorer som treningsbakgrunn, genetikk og livsstilsforhold.
Å registrere treningsfremgang innebærer regelmessig testing og logging. Vanlige metoder inkluderer å måle maksimal styrke (1RM)
Prinsippene for treningsfremgang omfatter progressiv overload, spesifisitet, restitusjon og regelmessig periodisering. Progressiv overload innebærer gradvis økning
Faktorer som påvirker treningsfremgang inkluderer treningsgrunnlag, ernæring, søvn og restitusjon, stressnivå og alder. Dårlig eller utilstrekkelig