szemfáradást

Szemfáradás, vagyis szemfáradtság, a vizuális rendszer átmeneti kimerülését jelenti, amelyet hosszú távú közelre nézés, olvasás vagy képernyőhasználat okoz. Gyakori tünetek közé tartozik a szemfájdalom vagy -szúrás, szárazság vagy érzet a szemekben, könnyezés vagy szárasság, fejfájás, homályos vagy nehezen fókuszáló látás, valamint nyak- és vállfájdalom.

Okai között szerepel a hosszan tartó közelre nézés és a szemek közötti összehangolási feladatok megerőltetése, illetve a gyenge vagy túl erős megvilágítás, a visszaverődés a képernyőről, rossz szemüveg- vagy kontaktlencse rendelés, száraz szem, ill. szemészeti rendellenességek, mint például presbyopia vagy korrekciós hiba. Külső tényezők közé tartozik a hosszú munkavégzés, alváshiány és a nem megfelelő testtartás.

Diagnózis általában a tünetek alapján történik. Szemészeti vizsgálat során ellenőrzik a refrakciót, a szem mozgatását, a könnháztartást és a szemhéjak állapotát. Differenciáldiagnózisként felmerülhet migrén, arcüreg- vagy nyaki problémák látszik.

Kezelés és megelőzés általános megközelítése a kiváltó okoktól függ. Javasolt a 20-20-20 szabály alkalmazása: minden 20 percnyi közelre nézés után 20 másodpercig 20 lábra (kb. 6 méter) nézni. Fontos a megfelelő világítás, a képernyő tükröződésének csökkentése, a betűméret és a kontraszt beállítása, illetve a kék fény csökkentése szükség szerint. Ergonomikus munkakörnyezet: a monitor legyen szemmagasságban, a távolság körülbelül 50–70 cm. Szemnedvesítő cseppek, párásító és rendszeres szemhéj- és szemkörnyék-higiénia segíthet a száraz szem enyhítésében. Szükség esetén korrigáló szemüveg vagy kontaktlencse, illetve binokuláris rendellenességek kezelése.

Ha a szemfáradást tartósan, vagy súlyos fejfájással, látásromlással járó panaszok kísérik, orvosi vizsgálat javasolt.