stressireaktsioone
Stressireaktsioonid on organismi vastus stressoritele, hõlmates nii vaimseid kui füsioloogilisi muutusi. Lühikesed reaktsioonid võivad suurendada valmisolekut ja aidata ohuolukorda lahendada, kuid korduv või krooniline stress võib kahjustada tervist.
Peamised mehhanismid hõlmavad autonoomse närvisüsteemi reaktsioone (sümpaatilise süsteemi aktiveerumine, mis suurendab südame löögisagedust, vererõhku ja higistamist)
Kui stress on lühiaegne, võib see sageli parandada keskendumist ja reageerimisvõimet. Kroonilise stressi korral võib regulaarne
Sümptomid ja märgid võivad hõlmata füüsilisi (südamepekslemine, kiire hingamine, peavalu, lihaspinge), emotsionaalseid (ärrituvus, mure, ärevus), kognitiivseid
Juhtimiseks on tähtsal kohal regulaarne füüsiline aktiivsus, piisav uni, tasakaalustatud toitumine, lõõgastamistehnikad (hingamisharjutused, mindfulness), sotsiaalne tugi