ponnistusrasituksesta
Ponnistusrasitus on yleistermitys fyysiselle rasitukselle, joka syntyy voimakkaasta ponnistelusta tai puristamisesta. Tilanteita voivat olla raskas nostaminen, korkea-intensiivinen urheilusuoritus sekä erilaisten kehon toimintoihin liittyvä ponnistaminen, kuten ulostaminen tai synnytys.
Fysiologisesti ponnistusrasitus yleensä nostaa sisäisiä paineita vatsan ja rintakehän alueilla. Hengitys voi olla kontrolloimatonta tai pidätettyä
Käytännön yhteydessä ponnistusrasitusta esiintyy erityisesti voimaharjoittelussa, rakennustöissä ja päivittäisissä toiminnoissa, joissa tarvitaan suurta voimaa. Se voi
Terveys- ja turvallisuustoimenpiteet sisältävät oikean nostotekniikan, asteittaisen kuormituksen lisäämisen sekä kehon hallitun hengityksen. Lantionpohjan lihasten harjoittelu
See also: Valsalva-maneer, intraabdominaalinen paine, lantionpohjan harjoittelu.