perioodiseerimiseks

Perioodiseerimiseks on süsteemne planeerimise meetod, mille eesmärk on jagada tegevused või treeningperioodid eraldi etappideks, mille igaüks omab kindlaid eesmärke, mahtu, intensiivsust ja puhkeaega. Termin tulen sõnadest periood ja -iseerimine; vorm "perioodiseerimiseks" väljendab tegevuse eesmärki või teostust. Protsess võimaldab koormusi sobitada vastavalt eesmärkidele ja ette nähtud ajakavadele.

Kõige levinum rakendus on sporditreeningus, kus perioodid jagatakse ettevalmistus-, tipp- ja võistlusringe vahel. Samuti kasutatakse perioodiseerimist hariduses, projektijuhtimises ja strateegilises planeerimises, kus ajamahud ja ressursid jaotatakse ajavahemikel, millel on spetsiifilised eesmärgid. Peamised põhimõtted hõlmavad eesmärkide täpsustamist, etappide järkjärgulist muutmist, progressiivset koormuse tõstmist, taastumist ja perioodilist lõdvestust või tippperioodi. Kõige tuntumad mudelid on lineaarne perioodiseerimine (koormus kasvab järk-järgult), undulating ehk ebakorrapärane perioodiseerimine (koormused vahelduvad) ning blok‑perioodiseerimine, kus suur koormus keskendub eraldi blokkidele.

Kasutusvaldkonnad hõlmavad peamiselt sporti, kuid neid rakendatakse ka hariduses ja ettevõtte arendusprojektides, kus ajakava jaressursid jaotatakse perioodide kaupa vastavalt eesmärkidele. Eelised hõlmavad paremat sooritusvõimet, suuremat kontrolli koormuse üle ja väiksemat vigastuste riski; piirangud hõlmavad vajadust pideva jälgimise ja andmete järele ning mõnel juhul võib keerukus ning täpse ajakava järgimine olla väljakutseks.