palautumisajoilla
Palautumisajoilla tarkoitetaan kevyitä, matalatehoisia ajosuorituksia, joita käytetään palautumisen edistämiseksi raskaan harjoitusjakson jälkeen tai väliharjoitusten aikana. Niiden tarkoituksena on ylläpitää aktiivista verenkiertoa ja liikkuvuutta ilman, että palautuminen häiriintyisi, sekä tukea seuraavien harjoitusten laatua.
Ominaisuudet ja tarkoitus: Palautumisajat ovat hyvin helppoja suoritteita. Tyypillinen teho ja syke ovat alhaisia, jolloin lihakset
Käyttö ja sovellukset: Palautumisajoja sisältyy usein raskaan harjoitusjakson jälkeen, kilpailujen välissä tai kevyemmissä viikoissa. Niitä voidaan
Suunnittelu ja turvallisuus: Palautumisajot tulisi sovittaa yksilöllisesti harjoitusohjelmaan ja kuormitukseen. Liiallinen palautumisen yritys tai liian kovatehoiset
Eteneminen: Palautumisajoja voidaan tehostaa pitämällä yllä säännöllisyyttä ja vaihtelua, mutta ne pysyvät aina kevyinä, tavoitteena on