omega6tyypit

Omega-6-tyypit viittaavat rasvahapporyhmään, jonka keskeisiä jäseniä ovat linoleenihappo (LA, 18:2 n-6), gamma-linoleenihappo (GLA, 18:3 n-6), dihomo-gamma-linoleenihappo (DGLA, 20:3 n-6) sekä arakidonihappo (AA, 20:4 n-6). Linoleenihappo on elimistölle välttämätön ja sen on tarkoitus olla ruokavaliosta saatavaa; muut voivat syntetisoitua LA:sta biologisissa reiteissä.

LA:sta muodostuvaa biosynteesiä säätelevät desaturoiti- ja elongaatioentsyymit, kuten delta-6-desaturaasi ja delta-5-desaturaasi sekä pitkien ketjujen piteneminen. LA voi muuttua gamma-linoleenihappo (GLA) - DGLA - arakidonihappo (AA) -reitillä, ja näiden muunnosten tehokkuus vaihtelee yksilöllisesti sekä iän, ravinnon ja aineenvaihdunnan mukaan. AA toimii solukalvojen osana sekä esiasteena monille tulehduksen välittäjäaineille.

Ravinnon pääasialliset omega-6-lähteet ovat kasviöljyt, kuten maissi- ja auringonkukkaöljyt sekä soijaöljyt, sekä pähkinät ja siemenet. GLAn lähteet ovat vähemmän yleisiä ja löytyvät tietyistä kasviöljyistä, jotka sisältävät gamma-linoleenihappoa. Monipuolinen ruokavalio, joka tasapainottaa omega-6- ja omega-3-rasvahappoja, on suositeltavaa.

Ravitsemuksellinen merkitys: omega-6-rasvahapot ovat tärkeitä solujen rakenteille ja eräissä fysiologisissa prosesseissa. AA on myös esiaste joillekin tulehdusvälittäjäaineille, ja suuria määriä AA:ta voi liittyä tulehdusprosessiin. Tutkimus antaa ristiriitaisia tuloksia ihanteellisesta omega-6-tasapainosta, mutta yleisesti suositellaan tasapainoa omega-3-rasvahappojen kanssa ja kohtuullista kokonaisrasvahappojen saantia.