mielialoihin

Mielialoihin liittyy pitkäkestoisempia, yleisesti koetun tunteiden tiloja. Mieliala kuvaa ihmisen yleistä emotionaalista ilmapiiriä, joka kestää useista tunneista jopa päivien tai pidempään. Se eroaa hetkellisistä tunteista, jotka syntyvät usein tiettyihin tapahtumiin ja ovat voimakkaampia lyhytaikaisesti.

Mielialoihin viitataan tavallisesti positiivisiin ja negatiivisiin asetelmiin. Normaali mielialavaihtelu on osa jokapäiväistä toimintaa, mutta poikkeamat voivat viitata mielialan häiriöihin tai tiloihin, kuten jatkuva alakulo, kiihtynyt mieliala tai epätavallisen vaihtelevat mielialan vaihtelut.

Mielialojen taustalla on monia tekijöitä. Biologiset tekijät kuten perinnöllisyys ja aivojen välittäjäaineiden toiminta (esim. serotoniini, dopamiini, norepinefriini) sekä vuorokausirytmimme vaikuttavat mielialaan. Myös elämäntavat, uni, liikunta ja ruokavalio sekä stressi ja elämän tapahtumat voivat muuttaa mielialaansa.

Mielialoja voidaan arvioida ja seurata eri tavoin. Itsearviointi, päiväkirjat sekä kyselytutkimukset kuten tunnetilan mittarit auttavat havaitsemaan pitkäkestoisia muutoksia. Klinisesti mielialan tiloja voivat seurata ammattilaiset, ja tarvittaessa hoitomuotoina voidaan käyttää psykoterapiaa, elämäntapamuutoksia sekä lääkehoitoa.

Mielialojen ymmärtäminen auttaa arjessa: ne vaikuttavat motivaatioon, päätöksentekoon ja sosiaaliseen vuorovaikutukseen. Mielialoihin liittyy myös kulttuurisia tulkintoja, jotka voivat muokata ilmapiiriä ja ilmaisua.