lihasrelaksatsiooni
Lihasrelaksaatio tarkoittaa lihasten jännityksen vähenemistä ja rentoutuneen tilan palautumista. Se voi syntyä tahtomattomasti stressin ja väsymyksen lievittyessä tai olla tietoisesti harjoiteltu osa rentoutumistrategioita. Lihasrelaksaatio on keskeinen osa sekä urheilullista palautumista että kliinistä hoitoa, josta hyötyvät esimerkiksi ahdistuksen, unihäiriöiden ja kroonisen kivun kanssa kamppailevat potilaat.
Fysiologisesti rentoutuminen liittyy sekä keskushermoston että lihasten toiminnan muutoksiin. Tahdonalainen rentoutuminen vähentää motorista aktiivisuutta aivorungon ja
Harjoitusmenetelmien joukossa tunnetuimpia on progressiivinen lihasrentoutus (PMR), jonka kehitti Edmund Jacobson 1920-luvulla. PMR:ssa lihasryhmiä jännitetään ja
Lihasrelaksaatio voi auttaa stressin, ahdistuksen ja unen laadun parantamisessa sekä lievittää kroonista kipua. Urheilussa se tukee