kylmähoidot

Kylmähoidot ovat hoito- ja kuntoutusmenetelmä, jossa kehoa tai sen osia käsitellään kylmällä tai kylmän ja lämpimän tilan vuorottelulla. Niiden tavoitteena on lievittää kipua, vähentää tulehdusta ja turvotusta sekä tukea palautumista akuutin vamman tai leikkauksen jälkeen.

Yleisimmät menetelmät ovat paikallinen kylmähoito (jääpakkaukset, kylmähauteet), kylmäupotus (kylmäallas tai kylmävesi) sekä kontrastihoidot, joissa vuorotellaan viileää ja lämpimää vettä. Hoitoa käytetään tavallisesti noin 10–20 minuuttia kerrallaan, ja toistaminen sovitaan terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Kylmähoitoa voidaan käyttää sekä kotihoitona että osana ammatillista kuntoutusta.

Vaikutukset ja näyttö: tutkimukset viittaavat siihen, että kylmähoidoilla voi olla lyhytaikainen vaikutus kivun ja turvotuksen lievittämiseen sekä palautumisen edistämiseen joissakin akuutissa vammoissa. Pitkän aikavälin vaikutukset urheilusuoritukseen ja paranemiseen ovat kuitenkin vaihtelevia, eikä kaikilla vaivoilla ole yhtälailla näyttöä hyödyistä. Kylmähoidot tulisi sovittaa yksilöllisesti ja ne voivat olla osa laajempaa hoitosuunnitelmaa.

Vasta-aiheet ja riskit: paleltuman vaara, ihoärsytys, tuntohermojen vaurioituminen sekä vaikeat verenkiertohäiriöt. Vältä kylmähoitoa avohaavoille tai infektoiduille aluille; potilaan tulee välttää suoraa ihon kosketusta kovaan pakkaukseen. Hakeudu tarvittaessa lääkärin tai fysioterapeutin arvioon ennen hoidon aloittamista, erityisesti jos on verenkierto-, sydän- tai hermostoperäisiä ongelmia.