kylmähoitoa

Kylmähoito tarkoittaa kudoksiin kohdistuvaa kylmää hoitoa, jonka tavoitteena on lievittää kipua, vähentää turvotusta ja hillitä tulehdusreaktioita sekä kipuviestejä. Käytännössä kylmähoito toteutetaan paikallisilla menetelmillä, kuten jääpussilla, kylmäpakkauskääreellä, kylmäaltaalla tai kylmäkylvyllä. Menetelmän valinta riippuu vammasta ja käytettävissä olevista välineistä.

Käyttökohteita ovat akuutit pehmytkudoksen vammat (esimerkiksi nyrjähdykset ja venähdykset), lihaskivut sekä postoperatiivinen turvotus. Kylmähoitoa hyödynnetään myös urheilu- ja kuntoutusvaiheessa kivun ja turvotuksen hallinnassa.

Käytännössä paikallinen kylmähoito annetaan yleensä 10–20 minuuttia kerrallaan, useita kertoja vuorokaudessa ensimmäisten 24–48 tunnin aikana. Ihoa suojataan kankaalla tai harsolla; ei suoraa kosketusta ihon kanssa. Lopeta, jos esiintyy voimakasta palelua, tunnottomuutta tai ihonärsytystä.

Vaarat ja vasta-aiheet: paleltuma- ja ihovaurioriski, kylmäurtikaria tai Raynaud’n ilmiö sekä verisuonisairaudet tai diabeettinen neuropatia. Vältä kylmähoitoa avohaavoihin tai syville verisuoniperäisille vaurioille. Mikäli epäillään murtumaa tai vakavaa vammaa, hakeudu lääkäriin.

Tutkimusten mukaan kylmähoito voi pienentää kipua ja turvotusta akuutteihin vammoihin, mutta vaikutus paranemisaikaan vaihtelee eikä sitä aina pidetä nopeuttavana tekijänä. Käytä harkiten yhdistettynä muihin hoitomuotoihin ja seuraa tilaa.