kropsfedtprocenten

Kropsfedtprocenten er andelen af fedtvæv i kroppen i forhold til den samlede kropsmasse. Den bruges som et mål for fedtandele og kan give et mere nuanceret billede end kropsmasseindeks (BMI). Målingen kan hjælpe med at vurdere sundhedsrisici relateret til for høj eller for lav fedtmasse og anvendes ofte i sports- og kliniske sammenhænge.

Der er forskel mellem essentielt fedt og lagret fedt. Essentielt fedt er nødvendigt for livsnødvendige funktioner som hormonproduktion og beskyttelse af organer. Hos mænd udgør essentielt fedt cirka 2-5% af kropsmassen, hos kvinder cirka 10-13%. I praksis bruges ofte disse kategorier som referencepunkter: atleter (mænd ca. 6-13%, kvinder ca. 14-20%), fitness (mænd ca. 14-17%, kvinder ca. 21-24%), gennemsnit (mænd ca. 18-24%, kvinder ca. 25-31%), og fedme (mænd over ca. 25%, kvinder over ca. 32%).

Målemetoder og usikkerhed. Kropsfedtprocenten kan estimeres ved hudfoldmålinger (skinvoldsning), bioelectrical impedance analysis (BIA), DEXA-scanning, hydrostatisk vejning eller Bod Pod. Hver metode har fejlmargener og påvirkes af hydrering, kost, træning og målekomfort. For orientering er det bedst at bruge den samme metode over tid og søge konsistente målinger.

Fortolkning og sundhed. En passende kropsfedtprocent varierer med alder og køn. Ekstremt lave eller høje procenter kan være forbundet med helbredsproblemer. Målet bør være langsigtet ændring og overordnet sundhed frem for at nå en specifik procent alene.