kestävyysliikunnasta
Kestävyysliikunta, tunnettu myös aerobisena liikuntana, viittaa mihin tahansa fyysiseen aktiivisuuteen, joka lisää sydämen sykettä ja hengitystä pidemmän ajan kuluessa. Sen päätavoitteena on parantaa elimistön kykyä käyttää happea tehokkaasti ja ylläpitää ponnistelua. Tyypillisiä kestävyysliikunnan muotoja ovat kävely, juoksu, pyöräily, uinti, hiihto ja tanssi.
Säännöllinen kestävyysliikunta tarjoaa lukuisia terveyshyötyjä. Se vahvistaa sydän- ja verisuonijärjestelmää, mikä voi alentaa verenpainetta, parantaa veren
Mielenterveyden kannalta kestävyysliikunta on myös merkittävää. Se vapauttaa endorfiineja, jotka voivat parantaa mielialaa ja vähentää stressiä,
Kestävyysliikunnan intensiteettiä ja kestoa voidaan säätää yksilöllisten tavoitteiden ja kuntotason mukaan. On suositeltavaa pyrkiä vähintään 150