kehónhallinnan

Kehonhallinta tarkoittaa kehon asentojen, liikkeiden ja lihasjännityksen hallintaa sekä elimistön fysiologisten tilojen säätelyä tehtävien suorittamiseksi sekä terveyden ylläpitämiseksi. Se kattaa kehon tietoisuuden, proprioseption, tasapainon, koordinaation sekä hengityksen ja lihasjännityksen hallinnan. Kehonhallintaa tarvitaan kaikissa arkisissa toimissa ja se on keskeinen osa urheilua, tanssia, fysioterapiaa ja ergonomiaa.

Osa-alueita ovat kehon tietoisuus (kehonkuva), proprioceptio, tasapaino ja koordinaatio sekä kyky säätää lihasjänteyttä ja hengitystä. Näiden avulla voidaan parantaa suorituskykyä, lisätä turvallisuutta ja helpottaa toipumista loukkaantumisista.

Kehonhallintaa kehitetään harjoittelemalla voimaa, liikkuvuutta, tasapainoa ja koordinaatiota sekä harjoittelemalla hengitys- ja rentoutumistekniikoita. Biopalaute (biofeedback) sekä mindfulness voivat tukea kehonhallintaa, samoin ohjattu kuntoutus.

Käyttökonteksteja ovat urheilu ja liikunta, tanssi ja esiintyminen, työelämän ergonomia sekä fysioterapia ja kuntoutus. Kehonhallinnan tavoitteena on parempi suorituskyky, toimintakyky ja hyvinvointi sekä vähäisempi kipu ja loukkaantumisriski.

Arviointi perustuu tasapainotesteihin, proprioception-testeihin sekä toiminnallisiin arviointeihin. Tutkimus korostaa sensorimotoristen taitojen kehittämisen merkitystä osana hyvinvointia ja suorituskykyä.