kalorikulutusta
Kalorikulutus kuvaa kehon kokonaisenergian kulutusta ajanjaksossa, yleensä vuorokaudessa. Se ilmoitetaan tavallisesti kilokaloreina (kcal) tai kilojouleina (kJ). Kalorikulutus muodostuu kolmesta päätekijästä: perusaineenvaihdunnan energiankulutuksesta (BMR), liikunnan aiheuttamasta energiankulutuksesta sekä ruoan termogeenisesta vaikutuksesta (TEF).
Perusaineenvaihdunnan energiankulutus on kehon levossa tapahtuva energiankulutus elintärkeiden toimintojen ylläpitämiseksi, kuten hengitys, verenkierto ja hermoston toiminta.
Liikunnan aiheuttama energiankulutus koostuu sekä suunnitellusta harjoittelusta että arjen aktiivisuudesta. Aktiviteetin kestosta, intensiteetistä ja henkilön lihasmassasta
Ruoan termogeeninen vaikutus (TEF) on energian lisäkulutus, joka liittyy ruoan sulattamiseen, imeytymiseen ja aineenvaihduntaan. TEF on
Käytännössä kalorikulutusta voidaan arvioida kokonaisenergian kulutuksena (TDEE) yhdistämällä BMR, liikunnan osuus ja TEF. Menetelmiä ovat suorat
Kalorikulutuksen ymmärtäminen tukee painonhallintaa ja ravitsemuksellisia päätöksiä, kuten energiansaannin säätämistä tasapainon saavuttamiseksi, painon ylläpitämiseksi tai tavoitteelliseen