kalorieoverskud
Kalorieoverskudd er et begrep innen ernæring som beskriver en situasjon der energiinntaket fra mat og drikke overstiger kroppens totale energiforbruk over en viss periode. Når dette skjer over tid, vil kroppen vanligvis ta opp vekt. Veksten består ofte av en kombinasjon av fettvev og, avhengig av treningsnivå og proteininntak, muskelmasse.
Beregningsgrunnlag for overskudd er kroppens totale energiforbruk (TDEE), som er summen av basale stoffskiftet (BMR), fysisk
Praktisk tilnærming innebærer å velge et moderat overskudd og justere det etter ukentlig vektendring og kroppssammensetning.
Kostholdets kvalitet spiller en viktig rolle. Høyt proteininntak, gjerne i området 1,6–2,2 g per kg kroppsvekt
Viktige nyanser: kalorier er del av energibalansen, men ernæringens kvalitet påvirker metthetsfølelse, helse og restitusjon. Langvarige