heräämisaikaa
Heräämisaika on se kellonaika, jolloin henkilö alkaa olla hereillä ja siirtyy unesta valveilla olevaan tilaan. Se voi olla spontaani, kun unirytmistä johtuen herätys tapahtuu luonnollisesti, tai se voi perustua ulkoisiin aikatauluihin, kuten työ- tai kouluaikatauluihin. Heräämisaika on keskeinen osa vuorokausirytmiä ja heijastaa yksilön kronotyyppiä, esimerkiksi aikaisin herääviä (aamuihmisiä) tai myöhään herääviä (iltaihmisä).
Heräämisaikaan vaikuttavat sekä sisäiset tekijät että ympäristötekijät. Tärkeimpiä ovat vuorokausirytmi ja univaje sekä aamuun liittyvät valon
Heräämisaikaa voidaan mitata ja seurata erilaisilla välineillä. Unipäiväkirja, aktigrafia (aktiivisuusmittaus) sekä polysomnografia ovat tavallisia keinoja määrittää
Hyvin säännöllinen heräämisaika tukee vuorokausirytmin pysyvyyttä, mikä voi parantaa päivittäistä vireystilaa, kognitiivista suorituskykyä sekä mielialaa. Epäsäännölliset