bröstmuskler

Bröstmusklerna är muskler belägna i bröstkorgen som bidrar till armens rörelser och skulderbladens stabilisering. Den primära muskelgruppen utgörs av pectoralis major och pectoralis minor. Pectoralis major är en stor, platt muskel som sitter framför bröstkorgen och består av två funktionella delar: clavicular och sternocostal. Pectoralis minor ligger under pectoralis major och fäster vid skulderbladets coracoidprocess samt vid de övre revbenen.

Pectoralis major fäster i humerus och bidrar till flexion, adduktion och intern rotation av överarmen. Claviculardelen engageras när armen flekteras, medan sternocostala delen främjar adduktion och viss extension. Pectoralis minor drar skulderbladet anteriort och nedåt, vilket stabiliserar skulderbladet; muskeln kan även hjälpa till vid djup inspiration när skulderbladet är fixerat mot bröstkorgen.

Vanliga övningar för bröstmusklerna inkluderar bänkpress, hantelpress och armhävningar, samt kabel- eller maskinpress. För ett balanserat träningsprogram bör bröstmusklerna tränas i kombination med övningar för rygg och skulderbladens stabilisering för att förebygga obalanser och axelproblem. Belastning och intensitet bör anpassas efter individuella mål och eventuell tidigare skada.

Skador på bröstmusklerna är mindre vanliga men kan uppkomma i samband med plötslig belastning eller överbelastning, oftast i form av muskelsträckning eller sena- och fiberskador vid fysiskt påfrestande aktiviteter. Vid ihållande smärta bör vila och medicinsk bedömning övervägas.