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aeróbicas

Las aeróbicas son una forma de ejercicio cardiovascular que combina movimientos rítmicos con música para elevar la frecuencia cardíaca y mejorar la capacidad cardiorrespiratoria. Su objetivo principal es mantener un esfuerzo sostenido durante un periodo prolongado, favoreciendo la resistencia, la quema de calorías y la salud metabólica. Las aeróbicas se practican principalmente en clases de grupo, aunque también pueden realizarse de forma individual, con rutinas coreografiadas que se adaptan a distintos niveles de condición física. Entre los estilos más comunes están la aeróbica de piso, la aeróbica con escalón (step), la acuática y las variantes basadas en baile, como las clases de baile latino o de Zumba.

El término aeróbicas se refiere al ejercicio que utiliza oxígeno para generar energía durante el esfuerzo

Beneficios y consideraciones: entre los beneficios se destacan la mejora de la resistencia cardiovascular, la capacidad

Seguridad: se recomienda iniciar con un calentamiento, usar calzado adecuado y una superficie estable, y adaptar

sostenido.
En
la
cultura
popular,
las
aeróbicas
alcanzaron
una
difusión
masiva
a
partir
de
las
décadas
de
1970
y
1980,
con
programas
televisivos
y
videos
de
ejercicio
que
popularizaron
rutinas
coreografiadas
para
el
público
general.
de
consumo
de
oxígeno,
el
control
de
peso
y
la
salud
mental.
También
pueden
favorecer
la
coordinación
y
la
tonicidad
muscular.
Sin
embargo,
al
ser
de
intensidad
variable,
existe
riesgo
de
lesiones
en
articulaciones
como
rodillas
y
tobillos
si
se
realizan
movimientos
incorrectos
o
sin
calentamiento
adecuado.
la
intensidad
al
nivel
de
condición
física.
Personas
con
ciertas
condiciones
médicas
deben
consultar
a
un
profesional
de
la
salud
antes
de
empezar
un
programa
de
aeróbicas.
Una
sesión
típica
dura
entre
30
y
60
minutos
e
incluye
calentamiento,
fase
principal
de
entrenamiento
y
enfriamiento.