Voimistumistapaa

Voimistumistapaa tarkoittaa systemaattista lähestymistapaa voimisteluun ja liikuntaryhmien harjoitteluun. Se kuvaa tapaa organisoida harjoituksia, valita liikkeet ja harjoitteet sekä suunnitella eteneminen ja turvallisuus siten, että oppijat kehittävät motorisia taitojaan hallitusti.

Etymologia: sana koostuu sanoista voimistuminen ja tapa; se viittaa menetelmään, jolla voimistelua organisoidaan. Termiä käytetään erityisesti suomenkielisessä liikunta- ja koululiikunnan sekä urheilutoiminnan yhteydessä.

Keskeiset piirteet: rakenteellinen eteneminen (progressio), liikemallien laadukas toisto, tasapaino harjoittelussa voima-, notkeus-, koordinaatio- ja kestävyyskokonaisuuksissa. Turvallisuus ja loukkaantumisten ehkäisy ovat usein etusijalla, ja harjoitteet sovitetaan ikä- ja taitotason mukaan. Käytössä ovat sekä kehonpainoharjoitukset että mahdolliset välineet; mukaan kuuluu lämmittely, lajikohtainen harjoittelu ja jäähdyttely.

Sovellukset: tyypillisesti käytössä koululiikunnassa, iltapäivätoiminnassa sekä kilpavoimistelussa ja kotiharjoittelussa. Voimistumistapaa voidaan soveltaa eri painopisteillä: perusliikkeiden oppimisesta kohti lajinomaista voimantuotantoa tai liikelaadun kehittämistä sekä palauttamista.

Vasteet ja variaatiot: käsite kattaa erilaiset lähestymistavat ja suunnittelutavat, jotka painottavat oppijoiden yksilöllisiä tarpeita. Se ei ole yhtä valmista ohjelmaa, vaan joustava kehittäminen, joka voidaan sopeuttaa opetussuunnitelmaan, urheilulajiin tai kuntoutusprosessiin.