Vitaminblandningar

Vitaminblandningar är kosttillskott eller livsmedelsprodukter som innehåller flera olika vitaminer i en enda produkt. Syftet är att underlätta ett tillräckligt vitaminintag, särskilt när kosten inte helt uppfyller rekommendationerna eller vid speciella behov. De kan fungera som allmän näringstillskott eller vara inriktade på specifika grupper eller funktioner.

De vanligaste blandningarna innehåller vattenlösliga vitaminer som C och B-komplex samt fettlösliga vitaminer som A, D, E och K. Produkterna kan vara anpassade för olika grupper, till exempel allmänbefolkningen, äldre eller gravida kvinnor, och vissa fokuserar på särskilda mål som immunsystemet eller energimetabolism. Innehållets sammansättning och dosering varierar mellan märken och produkter.

Formuleringarna finns som tabletter, kapslar, mjuka kapslar eller gummibitar. Bioavailability och styrkan kan påverkas av vitaminform och måltidens innehåll av fett. Det är vanligt att etiketten anger mängden per portion och hur stor del av referensintaget (RDI eller NRV) varje portion motsvarar.

Reglering och säkerhet: i EU och Sverige regleras kosttillskottets innehåll och märkning, inklusive vilka vitaminer som får ingå och vilka nivåer som är tillåtna. Det finns risker med överdriven konsumtion, särskilt för fettlösliga vitaminer som lagras i kroppen, och vissa vitaminer kan interagera med läkemedel eller påverka gravida. Vid osäkerhet bör man rådgöra med vårdgivare.

Användning och val: välj produkter från pålitliga tillverkare, läs innehållsförteckning och rekommenderad dosering noggrant. Kosttillskott bör inte ersätta en varierad kost eller medicinsk behandling; användare med särskilda behov bör söka råd innan användning.