Vitamiinilisät

Vitamiinilisät ovat ravintovalmisteita, joiden tarkoitus on täydentää ruokavaliota vitamiinien saannissa. Niihin kuuluu sekä yksittäisiä vitamiineja (esimerkiksi D-, B12- tai C-vitamiini) että koostettuja monivitamiinivalmisteita sekä yhdistelmiä vitamiineja ja kivennäisaineita. Valmisteet ovat yleisesti saatavilla tabletteina, kapselina, nesteenä, purutabletteina tai jauheina.

Käyttötarkoitukset ja kohderyhmät: Vitamiinilisät voivat korjata todetut vitamiinipuutoset tai tukea erityisiä elämäntilanteita, kuten raskautta, imetystä, ikääntymistä sekä ruokavalioita, joissa joidenkin vitamiinien saanti voi olla riittämätöntä (esim. vegaaninen dieetti). Yleisesti ne eivät korvaa monipuolista ruokaa, vaan toimivat täydentäjinä. Tutkimuksen mukaan terveellä aikuisella yleinen tarve vitamiinilisille on usein vähäinen, ellei puutos tai erityistarpeita ole.

Turvallisuus, ohjeet ja sääntely: Liiallinen vitamiinien saanti voi aiheuttaa haittoja, etenkin rasvaliukoisten vitamiinien osalta (A, D, E, K). Joillakin lisäravitteilla voi olla yhteisvaikutuksia lääkkeiden kanssa. Monissa maissa vitamiinilisät kuuluvat säädeltyihin ravintovalmisteisiin, ja niissä on ilmoitettava ainesosat sekä käytön suositukset sekä mahdolliset varoitukset suurista annoksista. Jos epäilee puutosta tai harkitsee pitkää käyttöä, kannattaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa.