Transtheoretinen

Transtheoretinen viittaa Transtheoretical Model (TTM), joka tunnetaan myös nimellä Stages of Change -malli. Se on psykologinen malli, joka kuvaa ihmisten käyttäytymisen muutosta. Malli kehitettiin alun perin tupakoinnin lopettamisen tutkimuksessa, mutta sitä on myöhemmin sovellettu laajemmin erilaisten terveyskuntoisten käyttäytymismuutosten, kuten ruokailutottumusten, liikuntatottumusten ja päihteiden käytön, ymmärtämiseen ja edistämiseen.

TTM ehdottaa, että ihmiset eivät muuta käyttäytymistään yhdessä hetkessä, vaan käyvät läpi useita eri vaiheita. Nämä vaiheet ovat ennakkoharkinta (precontemplation), harkinta (contemplation), valmistautuminen (preparation), toiminta (action) ja ylläpito (maintenance). Joissain malleissa lisätään myös lopettaminen (termination). Kussakin vaiheessa yksilöllä on erilaiset ajatukset, tunteet ja valmiudet muutokseen, ja eri strategiat ovat tehokkaimpia eri vaiheissa.

Ennakkoharkinnan vaiheessa henkilö ei harkitse muutosta lähiaikoina. Harkinnan vaiheessa henkilö alkaa miettiä muutoksen mahdollisuutta, mutta ei ole vielä sitoutunut siihen. Valmistautumisen vaiheessa henkilö suunnittelee konkreettisia askelia muutoksen toteuttamiseksi lähitulevaisuudessa. Toimintavaiheessa henkilö on aktiivisesti muuttamassa käyttäytymistään. Ylläpitovaiheessa henkilö pyrkii säilyttämään uuden käyttäytymisen ja estämään takaisin lankeamisen.

Mallin avulla voidaan räätälöidä interventioita, jotka tukevat yksilöitä heidän muutosprosessissaan. Ymmärtämällä, missä vaiheessa muutosta henkilö on, voidaan tarjota sopivimpia kannustimia ja työkaluja eteenpäin etenemiseksi. Transtheoreettinen malli on hyödyllinen työkalu sekä kliinisessä työssä että kansanterveysaloitteissa.