Rückbeugung

Rückbeugung bezeichnet die Bewegungsrichtung, bei der ein Gelenk oder ein Körpersegment nach hinten verschoben oder gestreckt wird. In der Anatomie wird der Begriff häufig für die Extension der Wirbelsäule verwendet, also das Hinstrecken von Rumpf oder Kopf in Richtung Rücken. Die Gegenbewegung heißt Beugung (Flexion).

Biologische Grundlagen: Die Rückbeugung der Wirbelsäule erfolgt vor allem durch die Aktivierung der Rückenstrecker-Muskulatur (Erector spinae) sowie der tiefen Wirbelstabilisatoren. Bei Bewegungen aus der Hüfte unterstützen auch die Gesäß- und Beinmuskulatur die Rückenextension. Der erreichbare Bewegungsumfang (Range of Motion) ist je nach Abschnitt der Wirbelsäule und individueller Fitness unterschiedlich.

Anwendungsbereiche: Rückbeugung ist in vielen Sportarten und der Physiotherapie relevant. Gezielte Rückbeugungen stärken die Rückenstrecker, verbessern die Haltung und Flexibilität, kommen aber auch als sogenannte Backbends im Yoga vor. Sie sollten kontrolliert und schmerzfrei ausgeführt werden, um Überlastung zu vermeiden.

Sicherheit und Kontraindikationen: Bei Osteoporose, Spondylolisthesis, Spinalkanalstenose, akuten Rückenbeschwerden oder schweren Wirbelsäulenproblemen sollten Rückbeugungen nur unter fachlicher Anleitung erfolgen. Bei Schmerzen ist sofort abzubrechen.

Messung und Therapie: Die Bewegungsfreiheit wird häufig in Grad gemessen (ROM) oder funktionell beurteilt. Therapische Ansätze konzentrieren sich auf Muskelbalance, Haltung und Bewegungsmuster, angepasst an individuelle Voraussetzungen.