Rumpfbewegungen

Rumpfbewegungen bezeichnet die Bewegungen des Rumpfes, also des Torso, einschließlich Wirbelsäule, Brustkorb und Becken. Sie entstehen durch das Zusammenwirken von Wirbelsäulengelenken, kostovertebralen Strukturen, Hüft- und Beckenstellungen sowie der Bauch- und Rückenmuskulatur und sind zentral für Haltung, Stabilität und Fortbewegung.

Anatomie und Biomechanik: Der Rumpf umfasst Thorax, Lendenwirbelsäule, Becken und die umgebende Muskulatur. Bewegungen erfolgen primär an den Wirbelsäulengelenken und den angrenzenden Rippen- bzw. Kostovertebral-Gelenken; das Becken moduliert Roll- und Schwenkbewegungen über das Iliosakralgelenk. Wichtige Muskelgruppen sind die Erector spinae, Rectus abdominis, die Obliquus- und Quadratus-lumborum-Muskulatur, Multifidi sowie der Transversus abdominis und das Zwerchfell. Die Koordination von Atemmuskulatur und Rumpfmuskulatur unterstützt die Stabilität.

Hauptbewegungen: Flexion (Vorwärtsbeugung), Extension (Rückneigung), laterale Flexion (Seitneigung) und Rotation des Rumpfes. Die Rotation umfasst überwiegend die thorakal-lumbale Region, wobei der Lendenbereich weniger rotiert. Oft treten diese Grundbewegungen kombiniert auf, etwa Rotationen mit Vor- oder Seitneigung.

Funktion und Training: Rumpfbewegungen stabilisieren die Wirbelsäule, ermöglichen aufrechte Haltung, Schulter- und Armbewegungen sowie Atmung. In Sport und Alltag ermöglichen sie Lastaufnahme, Drehungen und schnelle Richtungswechsel. Training zielt auf eine stabile Kernmuskulatur, ein kontrolliertes Bewegungsausmaß und schrittweise Laststeigerung ab; Beispiele sind gelenkschonende Core-Übungen, kontrollierte Rotation und Mobilität in neutraler Wirbelsäulenlage.

Klinische Relevanz: Eingeschränkte Rumpfbewegungen können auf Muskelverspannungen, Fehlhaltungen oder Wirbelsäulenpathologien hinweisen. Beurteilung erfolgt durch Beweglichkeitstests, ROM-Messung und funktionelle Bewertungen. Rehabilitation und Prävention fokussieren auf Balance von Flexion, Extension, Seit- und Rotationsbewegungen.