Probiootit

Probiootit ovat elossa olevia mikro-organismeja, joita käytetään terveyden tukemiseen. Yleensä tarkoituksena on edistää suoliston tasapainoa ja immuunijärjestelmän toimintaa. Termi kattaa usein Lactobacillus- ja Bifidobacterium-suvujen bakteerit sekä joitakin muita mikrobeja, jotka on valittu kulutettavaksi ravinnon tai ravintolisien muodossa.

Probiootteja esiintyy sekä elintarvikkeissa että lisäravinteissa. Tavallisia muotoja ovat jogurtti, kefiiri ja muut Fermentoidut elintarvikkeet sekä kapselit, tabletit, jauheet ja tipsut. Annoskokoa ilmoitetaan usein CFU-yksiköissä (kolonisoitumiskykyisiä yksiköitä per annos), ja käytännöt vaihtelevat tuotteittain. Valmistajat antavat usein suositellun päiväannoksen sekä säilytysohjeet.

Tutkimukset osoittavat, että vaikutukset ovat usein strainikohtaisia. Joillakin probiooteilla on näyttöä antibioottihoidon aiheuttaman ripulin lievittämisestä, joillekin IBS:n kaltaisista ruoansulatusongelmista voi olla lievitystä, ja ne voivat tukea suoliston limakalvon terveyttä sekä immuunivastetta. Kaikki väitteet eivät koske kaikkia lajeja tai kantoja; vaikutukset voivat vaihdella yksilöllisesti.

Turvallisuus: Probiootteja pidetään yleensä turvallisina terveille aikuisille, mutta immuunipuuduiksi kokeillut tai vakavasti sairaat henkilöt voivat saada harvinaisia komplikaatioita. Ennen suurempia muutoksia hoitoon on suositeltavaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Valmisteen valinnassa kannattaa kiinnittää huomiota säilytys- ja käyttöohjeisiin sekä tuotteen kvantitatiiviseen cfU-listaan. Ne eivät korvaa monipuolista ruokavaliota tai lääketieteellisiä hoitoja.