Mineraalilisäravinteet

Mineraalilisäravinteet ovat ravintoaineita, joita keho tarvitsee terveiden toimintojen ylläpitämiseen, mutta joita se ei pysty itse tuottamaan riittävästi. Ne jaetaan yleensä makromineraaleihin ja mikromineraaleihin sen mukaan, kuinka suuria määriä keho niitä tarvitsee. Makromineraaleja ovat esimerkiksi kalsium, fosfori, kalium, natrium, kloridi, magnesium ja rikki. Mikromineraaleja eli hivenaineita tarvitaan pienempiä määriä, ja niihin kuuluvat muun muassa rauta, sinkki, kupari, mangaani, jodi, seleeni ja kromi.

Näitä mineraaleja saadaan pääasiassa ruokavaliosta. Kasvikunnat, kuten hedelmät, vihannekset, täysjyväviljat ja pähkinät, sekä eläinkunnan tuotteet, kuten liha, kala ja maitotuotteet, ovat hyviä mineraalien lähteitä. Mineraalien imeytymiseen ja hyödyntämiseen vaikuttavat monet tekijät, kuten ruoansulatusjärjestelmän kunto ja muiden ravintoaineiden läsnäolo.

Mineraalilisäravinteiden käyttö on yleistä, ja niitä markkinoidaan usein terveyshyötyjen perusteella. Niitä käytetään esimerkiksi silloin, kun ruokavalio ei ole riittävän monipuolinen tai kun tietyille mineraaleille on lisääntynyt tarve, kuten raskauden aikana tai tiettyjen sairauksien yhteydessä. On kuitenkin tärkeää huomata, että liiallinen mineraalien saanti voi olla haitallista, ja ennen lisäravinteiden käytön aloittamista on suositeltavaa keskustella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa. Tasapainoinen ja monipuolinen ruokavalio on ensisijainen tapa varmistaa riittävä mineraalien saanti.