Meditaatiokäytännöt
Meditaatiokäytännöt ovat systemaattisia harjoituksia, joissa pyritään kehittämään mielen tarkkaavaisuutta, sisäistä rauhaa ja tietoisuutta kehon sekä ajatusten tilasta. Niiden tarkoitus voi olla stressinhallinta, keskittymiskyvyn parantaminen, hyvinvoinnin lisääminen tai itsensä sekä ympäristön tuntemuksen syventäminen. Käytännöt voivat olla uskonnollisesti motivoituneita tai täysin sekulaaria, ja niitä sovelletaan nykyään laajalti sekä yksilöiden että terapeuttisten ohjelmien osana.
Meditaatiokäytännöt käsittävät monipuolisia muotoja, kuten mindfulness- eli tietoisuusharjoitus, jossa kiinnitetään huomiota nykyhetkeen ja havaintoihin ilman arvostelua;
Harjoitusohjeet ja toteutus: aloita lyhyistä jaksoista, esimerkiksi 5–10 minuutista, ja etene vähitellen kohti 20–30 minuuttia päivässä.
Tutkimukset viittaavat, että säännöllinen harjoitus voi pienentää stressiä, parantaa keskittymistä ja unen laatua sekä vaikuttaa myönteisesti