Lisävitamiineja

Lisävitamiineja ovat ravintolisiä, jotka sisältävät vitamiineja tarkoituksena täydentää tavallista ruokavaliota. Ne eivät korvaa monipuolista ruokaa tai terveellisiä elämäntapoja, vaan käytetään tukemaan vitamiinien saantia silloin, kun ruokavaliosta ei saa riittävästi. Lisävitamiineja valmistetaan tavallisesti tableteina, kapseleina, jauheina tai nesteinä. Yleisimmät lisävitamiinit ovat esimerkiksi D-, C- ja B-ryhmän vitamiinit sekä foolihappo; monivitamiinivalmisteet sisältävät useita vitamiineja samassa valmisteessa.

Sääntely: EU-tasolla ravintolisät ovat elintarvikkeita, ja niiden ainesosat, annostus ja terveysväitteet on asetettu säädellyiksi. EU:n lainsäädäntö sekä kansallisen viranomaisten valvonta määrittää, mitä vitamiineja ja missä määrin voidaan markkinoida sekä miten tuotteet tulee merkitä. Tuotteiden etiketit kertovat vaikuttavien vitamiinien määrän sekä suositellun päivittäisen annoksen. Terveysväitteet ovat sallittuja vain asianmukaisella hyväksynnällä.

Turvallisuus: suurten annosten saanti voi aiheuttaa haittoja, erityisesti rasvaliukoiset vitamiinit (A, D, E, K) voivat kertyä elimistöön. B- ja C-vitamiinien suurannoksilla voi esiintyä ruoansulatuskanavan oireita. Lisävitamiineja ei tulisi käyttää, jos ruokavalio on muuten riittävä tai terveyden tila estää niiden käytön. Ennen pitkäaikaista käyttöä kannattaa neuvotella terveydenhuollon ammattilaisen kanssa, erityisesti raskauden, imetyksen tai lääkehoidon yhteydessä.

Saatavuus: lisäravinteita myydään apteekeissa, suuremmissa päivittäistavarakaupoissa ja verkkokaupoissa.