Käsipainoharjoitukset
Käsipainoharjoitukset ovat voimaharjoittelumuoto, jossa käytetään käsipainoja vastuksena. Ne ovat monipuolisia ja soveltuvat sekä aloittelijoille että kokeneemmille treenaajille. Käsipainojen avulla voidaan harjoittaa lähes kaikkia kehon lihasryhmiä.
Peruskäsipainoharjoituksiin kuuluvat muun muassa haukkarutistukset, ojentajapunnerrus, kulmasoutu, pystypunnerrus, vipunostot sivuille ja eteen, sekä erilaiset kyykky- ja
Käsipainojen etuna on niiden kyky eristää lihaksia ja mahdollistaa laajemman liikeradan kuin esimerkiksi levytangolla tehtävät liikkeet.
On tärkeää aloittaa kevyemmillä painoilla ja keskittyä oikeaan suoritustekniikkaan loukkaantumisten välttämiseksi. Painojen valinnassa tulisi pyrkiä siihen,