Kuivaharjamista

Kuivaharjamista tarkoittaa kehon ihon kuivaharjaamista karkealla harjalla ilman nestettä. Tekniikka on perinteinen kotikonsti, jota käytetään erityisesti ihonhoidon yhteydessä. Väitetyt hyödyt liittyvät ihon kuorintaan, verenkierron edistämiseen sekä lymfakiertoon, mutta tutkimusnäyttö on rajallinen ja viittaa lähinnä kokemuksiin sekä yksilöllisiin reaktioihin.

Välineet ja valmistelu

Harjauksessa käytetään yleensä luonnonharjasta tai muita tiheästi kiinnon, mutta ei-teräviä harjapintoja. Harja tulisi pitää puhtaana ja kuivaa ennen käyttöä. Iho voidaan pestä ennen harjaamista tai tehdä harjaaminen osana aamu- tai iltarutiinia. Vältä harjaamista jos iho on ärtynyt, ahtaasti tulehduksellinen tai suvaitsematon.

Tekniikka

Harjausta tehdään kevyin ja kuivaten liikkein. Aloita jaloista eteenpäin kohti sydäntä, liikkuen ylös vartaloa pitkin, ja harjaa aina ihon suuntaan. Käytä pieniä, pehmeitä ympyrä- tai veto- liikkeitä. Vältä liian voimakasta painallusta ja ärsytystä aiheuttavia alueita. Tyypillinen kesto on muutama minuutti kerrallaan, eikä harjaamista tulisi tehdä liian usein.

Vaihtoehdot, hyödyt ja riskit

Monet kokevat ihon pehmeänä ja virkistynyt, mutta tieteellinen näyttö ei tue kaikkia väitteitä. Kuivaharjaaminen ei korvaa muita ihonhoitotoimenpiteitä eikä hygieniaan liittyviä suosituksia. Riskeinä voivat olla ihon ärtyminen, punoitus, sekä joidenkin ihotyyppien kuivuminen tai helpottuminen. Vasta-aiheita ovat jotka ihottumat, avohaavat, synteettiset verra harjaukset tai verenkiertosairaudet.

Yhteenveto

Kuivaharjamista on kotikonsti, jolla pyritään kuorimaan ihoa ja tukemaan kiertoa. Käytännön toteutus vaihtelee harjan tyypin ja yksilöllisten mieltymysten mukaan. Koska tutkimus on rajallinen, suositellaan varovaisuutta ja iho-ominaisuuksien huomioimista sekä lopettamista, jos ilmenee ärsytystä tai haittaa.