Kroppsfettprosent

Kroppsfettprosent, ofte forkortet til KFP, er andelen av kroppsvekten som består av fettvev. Den er en viktig komponent i kroppssammensetningen og påvirker både metabolismen, energibalansen og helsetilstanden.

Målemetoder: Det finnes flere metoder for å bestemme KFP. Hudfoldmåling med kaliper og bioelektrisk impedansanalyse (BIA) er vanlige i treningsmiljøer og hjemme. Mer presise metoder inkluderer dual-energy X-ray absorptiometry (DEXA) og hydrostatisk veiing, som ofte brukes i kliniske eller forskningskontekster. Alle metoder har feilkilder, og resultatene påvirkes av hydrering, kroppstemperatur og utførelsesnøyaktighet.

Tolkning av tall: For menn ligger ofte det essensielle fettet rundt 2-5%, atletnivå 6-13%, fitness 14-17%, gjennomsnitt 18-24%, og overvekt >25%. For kvinner er det essensielle fettet omtrent 10-13%, atletnivå 14-20%, fitness 21-24%, gjennomsnitt 25-31%, og overvekt >32%. Tallene varierer med alder og individuelle forhold. Alle tall bør tolkes i sammenheng med helsetilstand og treningsmål.

Bruksområder og begrensninger: KFP brukes i helseovervåking, treningsplanlegging og ernæringsmålsetting. Det er viktig å være klar over at fettprosent ikke alene bestemmer helse eller livskvalitet, og at fokus bør være på helhetlig kroppssammensetning og funksjon.