Kognitiivkäitumisterapia

Kognitiivkäitumisterapia, tuntud ka kui KKT (inglise keeles Cognitive Behavioral Therapy ehk CBT), on psühhoteraapia vorm, mis keskendub inimeste mõtte-, tunde- ja käitumismustrite muutmisele. Selle peamine eesmärk on aidata inimestel tuvastada ja muuta negatiivseid või ebaotstarbekaid mõtteid ja käitumisviise, mis aitavad kaasa nende psühholoogilistele probleemidele. KKT põhineb ideel, et meie mõtted, tunded ja käitumine on omavahel seotud ning muutused ühes valdkonnas mõjutavad teisi.

Terapeut ja klient töötavad koos, et mõista probleemi olemust ning seejärel arendada välja konkreetseid strateegiaid ja oskusi nende probleemide lahendamiseks. Ravi käigus õpitakse märkama automaatseid negatiivseid mõtteid, vaidlustama nende tõesust ja asendama need realistlikumate alternatiividega. Samuti õpitakse uusi ja tõhusamaid käitumisviise, et toime tulla raskete olukordadega. KKT on sageli lühiajaline teraapia, mis keskendub käesolevatele probleemidele ja lahendustele, mitte mineviku analüüsimisele. Seda kasutatakse laialdaselt erinevate psüühikahäirete, nagu depressioon, ärevushäired, paanikahäired, obsessiiv-kompulsiivsed häired ja traumajärgsed stressihäired, ravis.