Körperfettanteils

Der Körperfettanteil bezeichnet den Anteil des Fettgewebes am Gesamtkörpergewicht und wird üblicherweise in Prozent angegeben. Er umfasst sowohl das essenzielle Fettgewebe, das für Grundfunktionen wie Hormonproduktion und Temperaturregulation notwendig ist, als auch zusätzlich gespeichertes Körperfett.

Messung und Verfahren: Direkte Messungen durch Gewebeuntersuchungen sind in der Regel selten. In der Praxis werden indirekte Verfahren verwendet, darunter Hautfaltenmessung mit Calipern, Bioelektrische Impedanzanalyse (BIA), dual-energy X-ray absorptiometry (DXA), Unterwasserwiegen (Hydrostatik) und Luftverdrängungsplethysmographie (Bod Pod). Jede Methode hat Ungenauigkeiten und ist von Faktoren wie Hydration, aktueller Körperzusammensetzung, Training und Gerät beeinflusst.

Normwerte und Variation: Der Fettanteil variiert stark nach Alter und Geschlecht. Essenzielles Fettgewebe liegt grob bei Männern im Bereich 2–5 % und bei Frauen 10–13 %. Athleten-Werte liegen typischerweise bei Männern 6–13 % bzw. Frauen 14–20 %. Allgemeine Fitness- oder Normalbereiche liegen oft bei Männern 14–17 % bzw. 18–24 %, und bei Frauen 21–24 % bzw. 25–31 %. Werte darüber gelten in vielen Richtlinien als erhöht; Werte deutlich darunter können gesundheitliche Probleme verursachen.

Bedeutung für Gesundheit: Ein zu hoher Körperfettanteil ist mit erhöhtem Risiko für Stoffwechselstörungen, Herz-Kreislauf-Erkrankungen und Insulinresistenz verbunden. Ein zu niedriger Anteil kann zu Hormonstörungen, Fruchtbarkeitsproblemen oder Energiehaushaltsstörungen führen. Die Interpretation sollte idealerweise im Rahmen einer ärztlichen oder fachkundigen Beratung erfolgen.

Limitierungen: Die Genauigkeit der Messwerte hängt stark von der Methode ab. Messfehler, Tagesform, Nahrungs- und Flüssigkeitszufuhr sowie Messstelle beeinflussen die Ergebnisse. Langfristige Trends sind oft aussagekräftiger als einzelne Messwerte.