Følelsesutbrudd

Følelsesutbrudd er plutselige og ofte intense uttrykk for følelser som irritasjon, sinne, sorg eller frykt. Under et utbrudd kan en person vise sterk atferd eller talehastighet, gråting, høy stemme, rop, kroppslig uro eller aggresjon. Utbruddene oppleves ofte som vanskelige å kontrollere og kan vare fra noen sekunder til flere minutter.

Årsaker og sammenheng. Følelsesutbrudd kan utløses av stress, søvnmangel, fysisk eller psykisk utmattelse, hormonsvingninger eller livshendelser. De kan være midlertidige reaksjoner hos personer uten psykisk sykdom, men de brukes også ved ulike psykiske helseforstyrrelser som depresjon, angst, bipolar lidelse, personlighetsforstyrrelser (for eksempel borderline), PTSD, eller som følge av rusmidler eller medisinske tilstander. Man bør være særlig oppmerksom dersom utbruddene er hyppige, svært alvorlige eller fører til skade på seg selv eller andre.

Manifestasjon og funksjon. Følelsesutbrudd kan være en måte å uttrykke strukturende behov eller frustrasjon på når følelsesregulering er utfordrende. Noen opplever utbrudd som en rask ventilering av oppsamlede følelser, mens andre mister kontroll og reagerer impulsivt. For barn og ungdom er utbrudd ofte mer fremtredende og kan være del av vanlig utvikling eller respons på miljøfaktorer.

Håndtering og behandling. Viktig er å unngå skam og hjelpe personen å komme til en trygg situasjon, pusteøvelser og nedtrapping. Langsiktig behandling kan omfatte kognitiv atferdsterapi, dialektisk atferdsterapi, emosjonsreguleringstrening og behandling av underliggende tilstander. I akutte situasjoner kan profesjonell hjelp være nødvendig, spesielt hvis utbruddene er skadelige eller forstyrrer funksjon i arbeid, skole eller forhold.

Når man bør søke hjelp. Søk hjelp dersom utbruddene er hyppige, langvarige, alvorlige, eller ledsaget av selvmordstanker, depresjon eller rusproblemer, eller dersom de betydelig forringer daglig funksjon.