Cinkkiegészítés

Cinkkiegészítés, vagy más néven cinkszupplementáció, az olyan táblázatok vagy készítmények fogyasztása, amelyek cinktartalmukkal pótolják az szervezetben előforduló cinkhiányokat. A cink egy esszenciális mikroelemeny, amely számos életfontos biológiai folyamatban vesz részt, például az immunrendszer működésében, a sejtosztódásban, a bőr és haj egészségében, valamint a szaglás és ízlelés képességének fenntartásában.

A cink hiánya különböző tünetekkel járhat, mint például gyengült immunrendszer, bőrproblémák, hajhullás, gyulladásos folyamatok, vagy szaglás és ízlelés csökkenése. A hiány általában táplálkozási szempontból okozható, különösen olyan csoportoknál, akik nem fogyasztanak elég cinket tartalmazó élelmiszereket, például húsokat, halakat, tojásokat, vagy magvakat. Emellett bizonyos egészségügyi állapotok, gyógyszerek, vagy emésztési zavarok is csökkenthetik a cink felszívódását.

A cinkkiegészítők általában cinkoxid, cinkglukonát, vagy cinkcitrát formájában kerülnek forgalomba. A felnőtteknél a naponta ajánlott cinkmennyiség 11–15 milligram között mozog, míg a nők esetében 8 milligram. A túlzott cinkfogyasztás azonban is káros lehet, mivel felhalmozódhat az szervezetben, és más mikroelemekkel, például rézzel vagy vaszal interferálhat.

A cinkkiegészítők alkalmazása csak orvosi vagy szakmai tanácsra ajánlott, különösen ha a hiány nem állapítható meg pontosan. A természetes forrásokból való cinkszint fenntartása általában a legbiztosabb megoldás, és a táplálkozási szokások átvizsgálása is hasznos lehet.