Alltagsbewältigung

Alltagsbewältigung bezeichnet in der Psychologie und Sozialwissenschaft die bewussten und unbewussten Prozesse, Strategien und Handlungen, mit denen Individuen die täglichen Anforderungen des Lebens bewältigen. Dazu gehören Aufgaben wie Arbeit und Haushalt, Pflege von Familienmitgliedern, gesundheitliche Herausforderungen, finanzielle Belange und soziale Interaktionen. Ziel ist es, Funktionsfähigkeit zu erhalten, Stress zu reduzieren und das subjektive Wohlbefinden zu schützen.

Zu den zentralen Bewältigungsformen gehören problemorientierte Strategien (Problemlösen, Priorisieren, Planen, Ressourcen mobilisieren) und emotionsorientierte Strategien (Entspannung, kognitive Umstrukturierung, Akzeptanz). Sozialer Rückhalt, Zeitmanagement, Routinen und adaptive Gewohnheiten unterstützen Alltagsbewältigung.

Die Fähigkeit zur Alltagsbewältigung wird durch individuelle Ressourcen beeinflusst, etwa Bildung, Gesundheitszustand, kognitive Fähigkeiten, Stresslage, Motivation, Selbstwirksamkeit. Umweltfaktoren wie finanzielle Mittel, Unterstützung aus Familie oder sozialen Diensten sowie kulturelle Normen spielen ebenfalls eine Rolle.

In der Forschung wird Alltagsbewältigung in Bereichen wie Gerontologie, Rehabilitation, Sozialarbeit und Gesundheitspsychologie untersucht. Sie dient als Indikator für Lebensqualität und Resilienz und kann Ziel von Interventionen sein, z. B. Schulungen zu Zeitmanagement, Problemlösen oder Aufbau sozialer Netzwerke.

In der Praxis unterstützt Alltagsbewältigung Einzelpersonen dabei, Autonomie zu bewahren und den Alltag trotz Belastungen handhabbar zu gestalten.