wiczenia

Ćwiczenia, w polskim języku, oznaczają zestaw działań mających na celu rozwijanie umiejętności, sprawności fizycznej lub wiedzy. Mogą mieć charakter fizyczny, edukacyjny lub rehabilitacyjny, a ich forma zależy od kontekstu.

W zakresie fizycznym ćwiczenia obejmują ćwiczenia aerobowe, siłowe i rozciągające. Regularne praktykowanie poprawia kondycję, siłę i elastyczność oraz wspiera zdrowie sercowo-naczyniowe. Zwykle 2–5 razy w tygodniu, z uwzględnieniem odpoczynku i stopniowego zwiększania obciążenia, jest zalecane, aby uniknąć kontuzji i umożliwić adaptację organizmu.

W kontekście mentalnym ćwiczenia to ćwiczenia umysłowe, zadania poznawcze, ćwiczenia pamięci, nauka języków i praktyki koncentracji. Mogą wspomagać naukę, utrzymanie ostrości umysłu oraz adaptację do zmieniających się zadań.

W praktyce codziennej ćwiczenia planuje się w formie planu treningowego lub programu edukacyjnego. W wychowaniu fizycznym w szkołach ćwiczenia stanowią część zajęć WF. W rehabilitacji projektuje się zestaw ćwiczeń ukierunkowanych na odzyskanie funkcji oraz poprawę jakości życia.

Etymologicznie słowo ćwiczenia pochodzi od czasownika ćwiczyć, oznaczającego praktykę i doskonalenie. W języku potocznym terminy „ćwiczenia” i „ćwiczenia fizyczne” bywają używane wymiennie, ale w kontekście specjalistycznym rozróżnia się ćwiczenia fizyczne od ćwiczeń umysłowych i praktycznych.