voimaharjoittelun
Voimaharjoittelu on lihasten voiman ja suorituskyvyn parantamista vastusharjoittelulla. Tavoitteet voivat vaihdella yksilöllisesti, mutta keskeistä on lisätä vastusta tai toistomääriä vähitellen. Voimaharjoittelun tavoitteisiin kuuluvat maksimivoima, nopea voima sekä voiman kesto ja lihasmassan kasvu.
Vastukset voivat olla vapaita (tankolevyt, käsipainot) tai laitteita. Myös kehonpainoharjoittelu kuuluu voimaharjoitteluun. Ohjelmat sisältävät usein pääliikkeen
Perusperiaatteisiin kuuluvat progressiivinen ylikuormitus, riittävä palautuminen sekä monipuolisuus liikkeissä ja kuormituksessa. Tekniikan hallinta on tärkeää riskien
Harjoitusohjelman rakenne on usein lämmittely, pääliike, apuliikkeet ja loppuverryttely. Esimerkkejä yleisliikkeistä ovat kyykky, maastaveto, penkkipunnerrus, kulmasoutu