træningshistorik

Træningshistorik er en systematisk registrering af træningsaktiviteter for en person eller gruppe over tid. Den gør det muligt at dokumentere hvilken type træning, varighed, intensitet og samlede belastning der har været, og at følge fremskridt, tilpasse programmer samt støtte skadesforebyggelse og restitution.

Indhold og måleparametre: typiske datafelter inkluderer dato og varighed, aktivitetstype, distance og tempo ved udendørs træning, antal sæt og reps, anvendt belastning (vægte), hvileperioder, bedømmelse af anstrengelse (RPE) og pulsniveau samt restitutionsperiode. Der kan også registreres volumen (sets × reps × vægt), biometriske målinger som vægt og søvn, og eventuelle skader eller smerter.

Indsamling og opbevaring: Data kan indsamles gennem manuelle træningslog, mobilapps, wearables og elektroniske journaler. For brug i forskning og kliniske sammenhænge er det vigtigt med konsistens og kvalitet: standardiserede felter, tidsstempling og klare definitioner. Privatliv og ejerskab bør håndteres med samtykke og passende sikkerhedsforanstaltninger.

Anvendelser: brug til at vurdere fremskridt, justere træningsplaner, optimere restitutionsperioder og identificere risici for overtræning og skader. I forskning bruges historikken til at undersøge relationen mellem belastning og ydeevne. I kliniske sammenhænge hjælper det med at støtte rehabilitering.

Begrænsninger: data kan være ufuldstændige eller forvrængede, især ved selvrapportering. Variation i målemetoder og manglende standardisering kan gøre sammenligninger vanskelige. Over tid kan ændringer i måleenheder eller teknologi påvirke konsistensen.

Historisk kontekst: registrering af træning har været anvendt i sport og idræt siden begyndelsen af moderne træningsvidenskab, men moderne digitale logs og wearables giver mere detaljerede og kontinuerlige data end traditionelle notesbøger.